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尴尬!做事时下面发出“怪声”?3个恢复方法,医生给你科普一下

2019-11-23 11:17:38     来源: 群干资讯

39岁的张杰看起来和30岁没什么不同,他非常注重日常生活中的保养。这不是,刚刚生了第二个孩子马上就恢复了。

几天前,她来找我抱怨:我不知道为什么我现在和丈夫合住一个房间时会感到生气,尤其是在我玩得开心的时候。我感到尴尬,因为我丈夫已经对这段时间失去了兴趣。这是我更年期的原因吗?

我相信很多女性都遇到过张洁的麻烦,阴道分泌物也叫阴道分泌物。有些人觉得自己“下面”有气体放电,有些人在相爱的过程中在阴道里发出气体噪音。那么,为什么做生意时女性阴道会“瘪”呢?

一、阴道炎患者

患有阴道炎的妇女由于阴道内细菌的持续发酵而产生大量气体。当阴道内的压力大于外部压力时,会导致阴道排气。

第二,阴道松弛

阴道排气主要发生在中老年妇女或产后妇女,这是由于分娩引起的盆底组织损伤。

尤其是对于有多重生殖史的女性,阴道壁和盆底肌肉变得松弛。在性生活中,由于阴道的间隙和阴道前后壁之间的松散连接,空气很容易进入。这些气体被排出体外,并随着运动发出噪音。

三、正常的生理现象

女性生殖器官是中空的器官,自然会充满气体。当生殖器官移动时,气体也会通过阴道排出体外,从而造成排气现象。因此,做生意时,因为男性生殖器在阴道抽动,会有阴道分泌物。

一.凯格尔运动

可以做一些独立的阴道收缩运动来增强阴道壁的收缩力,重点是阴道、盆底、肛门肌肉的收缩运动,更常见的是做肛提肌阿尼音撤退运动,也称为凯格尔运动。

1.锻炼前的准备:先排空尿液,然后深呼吸放松身体,专注于盆底肌肉。

2.密封性:吸气时,抬起肛门,收缩阴道。盆底肌肉可以感觉到从上到下和从外到内的提升和收紧,也就是说,肛门和会阴有向内的收紧和向上的提升。

3.放松:呼气时放松身体,慢慢降低吸气时抬高的盆底肌肉。

4.频率:每天2-3次,每次15-20分钟或约150次宫缩。需要长期坚持。一般来说,阴道排气症状可以在持续3个月后得到很大改善。

5.姿势:你可以躺着、坐着或站着。建议你开始锻炼时选择躺着的姿势。

一些女性发现在凯格尔运动中很难找到“骨盆底肌肉收缩”的感觉。在这种情况下,阴道哑铃可以用于锻炼,一些女性选择瑜伽来减少阴气。

第二,阴道哑铃

阴道哑铃也被称为盆底家庭康复装置。盆底肌肉力量分为五个等级。阴道哑铃从轻到重也分为五个等级。

阴道哑铃的操作方法:

1.选择合适类型的阴道哑铃:对于首次训练的女性来说,她们通常会选择一号哑铃,并在阴道哑铃的圆头上涂抹适量的润滑脂。

2.放置在阴道内的哑铃:蹲位或仰卧位轻轻将哑铃放入阴道内,哑铃圆头端向前,放置在阴道内约2厘米处。

3.用哑铃开始锻炼:收缩阴道→放松阴道→收缩阴道→保持5秒钟→放松阴道。如果力量是正确的,哑铃会有上升的感觉,练习可以按照上面的节奏重复。每天锻炼1-2次,每次15-20分钟。

三、瑜伽阴

1.盘腿提肛:盘腿,慢慢吸气,将肌肉从尿道提至肛门并保持绷紧,然后呼气时慢慢放松,重复10次。

2.骨盆时针:坐在瑜伽球上,交替抬起骨盆的左右两侧,然后交替前后抬起骨盆,左右重复8次,然后前后重复8次(与前一次相反)。

简而言之,女性想要缓解阴道排气,无论是凯格尔运动还是阴道哑铃或瑜伽,她们都需要坚持锻炼。#39健康超能集团# #清丰计划# #健康真理堂#

参考文章:

[1]“阴道会“生气”吗?锻炼盆底肌肉。中国妇女日报。2016年3月14日

[2《阴道排气有什么不好》。健康时报。2015-10-14

[3]“作为分娩后美丽的母亲,凯格尔运动有助于女性恢复骨盆。”人民网。2017-02-28

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